আম খাওয়ার অনেকগুলো ভালো দিক রয়েছে, আম খেলে আমাদের শরীরে অনেক পুষ্টি ও শক্তি তৈরি হয়। আম খেতে অনেক সুস্বাদু হয় এবং পুষ্টিকরও। আম খাওয়ার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আমাদের শরীরে অনেক পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।
আম ভিটামিন এ, সি, ও ই সমৃদ্ধ এই ফলটি প্রতি বছর গ্রীষ্মকালে উৎপন্ন হয় আম কে বাংলার ফলের রাজা ও বলা হয়। এই ফল মূলত অনেক সুস্বাদু হয়ে থাকে এবং বিভিন্ন জাতের, রং, আকৃতির হয় বিভিন্ন জাতের আমের বিভিন্ন রকম স্বাদ হয়।
আমের অনেক পুষ্টিগুণ ক্ষমতা রয়েছে । আম ভিটামিন এ, সি, ও ই সমৃদ্ধ এতে পটাশিয়াম ,ম্যাগনেসিয়াম ও তামা রয়েছে আম খাওয়ার ফলে মানবদেহে কোষগুলো সংকোচনা হয় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। আম খাওয়ার ফলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
আম খাওয়ার সুবিধা
আম খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে তার মধ্যে কয়েকটি সুবিধা হলঃ
গরমের দিনে শরীরকে ঠান্ডা রাখে
তৃষ্ণা নিবারণ করতে সাহায্য করে
ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী
হজম শক্তি বৃদ্ধি করে
চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী
শরীরের শক্তি যোগাতে সাহায্য করে
আম খাওয়ার অসুবিধা
আম খাওয়ার যেমন সুবিধা রয়েছে তেমন অসুবিধা রয়েছে কিন্তু সুবিধা চেয়ে অসুবিধা গুলো কম। আসুন জেনে নিই আম খাওয়ার কি কি অসুবিধা রয়েছেঃ
অতিরিক্ত আম খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে
কিছু মানুষের আমের প্রতি এলার্জি হতে পারে
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আম খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত
আম খাওয়ার ফলে ব্লাড প্রেসার বেশি হতে পারে
আম খাওয়ার উপকারিতা
আম খাওয়ার উপকারিতা অনেক হে রসালো ফলটি শুধু সুস্বাদু নয়, এতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আসুন জেনে নিই আম খাওয়ার উপকারিতাঃ
ত্বকের স্বাস্থ্যঃ আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি থাকে যা তোকে উজ্জ্বল করে এবং ব্রণর সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ।
দৃষ্টিশক্তি বাড়াইঃ আমে থাকা ভিটামিন এ চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী এটি রাতকানা রোগ প্রতিরোধ এবং দৃষ্টিশক্তির বাড়াতে সাহায্য করে ।
হজমঃ আমে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হজম প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
হৃদরোগ প্ররতিরোধঃ আমে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধঃ আমে থাকা বিভিন্ন এন্টিঅক্সিডেন্ট বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং শরীর সুস্থ রাখে
এইগুলো ছাড়াও আম খাওয়ার আরো উপকারিতা রয়েছে আমে থাকা পানি আমাদের শরীরকে হাইড্রেট রাখে।
আম খাওয়ার অপকারিতা1
আম ফলের রাজা হলেও অতিরিক্ত আম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আম খাওয়ার কিছু অপকারিতা রয়েছে, যা জেনে রাখা অত্যন্ত জরুরী আসুন আমরা এখন আম খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিইঃ
ডায়াবেটিসঃ আমে প্রাকৃতিকভাবে চিনি থাকে যার রক্তে শর্করা মাত্রা সৃষ্টি করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আম খাওয়ার আগে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নেওয়া জরুরী।
ওজন বৃদ্ধিঃ আমে ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে, অতিরিক্ত আম খেলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থেকে।
এলার্জিঃ আম খাওয়ার পরে কিছু মানুষের এলার্জি হয়। এর ফলে চামড়ায় ফুসকারী , চুলকানি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি হতে পারে। তাই যাদের এলার্জি আছে তারা সাবধানে আম খাবেন।
কিডনি সমস্যাঃ আমে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে যা কিডনি রোগীদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর অতিরিক্ত পটাশিয়ামের ফলে কিডনি রোগীদের ক্ষতি হতে পারে।
সুতরাং আম খাওয়ার পূর্বে সতর্কতা মানতে হবে এবং অতিরিক্ত আম খাওয়া যাবে না।
শেষকথা2
আম একটি সুস্বাদু ফল এবং পুষ্টিকর ফল তবে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য সবকিছুর মতো আম খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে। এবং আম পরিমাপ মত খাইতে হবে। অতিরিক্ত খাওইয়ার ফলে ক্ষতি ও হতে পারে।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url